〜健康とは2〜

みなさんこんばんは！！

どうも音楽好きの理学療法士Takaです。

台風大丈夫でしたか？

また雨がふり続きそうで二次災害は

注意してくださいね😊

それはさておき！

健康とは？の第2弾をやりたいと思います♪

前回は、検査の値について触れました。

今回は、オススメの食事について

触れていきたいと思います👍

健康な食事？ 

糖質off？ 野菜沢山？ 3食撮ればいい？

などなど思うこともあると思います。

もちろん、上記のことは大切ではありますが注意するところもありますので少しだけ書いていきたいおもいます！

人間が身体を動かすために必要なのが

糖質→エネルギーに変わり車でいう

ガソリンの役割を果たします。

野菜→様々な細胞への栄養供給、効率の良いエネルギー供給の役割などを行います。

３食撮ればいい？

→不定期に取れば、変に太りますし

逆に臓器には悪影響を与えてしまいます。

定期的に食べてください。

できれば決まった時間などがオススメです。

でも、バナナ１つだけなどはやめて下さい。

朝はよく言われる、脳へのエネルギー供給で大切なのでバランスよく沢山食べてください！

僕の推奨のは

糖質+野菜+魚or肉料理です！

炒めただけなど簡単なもので構いません！

もし、肉体労働をしたり

頭を沢山使う日は、加えて果物や汁物を合わせてみてください😊😊